Riyada ku saabsan timaha cuntada: maxay ka dhigan tahay? Sida caadiga ah, ku riyooyinka timaha cuntada waxaa loo tixgeliyaa aamin wanaagsan. Waxay la macno noqon kartaa marxalad cusub oo xiriir jacayl, kor u qaadis ama xitaa shaqo ka wanaagsan. > >Waxaa jira tafsiiro qaar oo waliba tixgelinaya midabka timaha. Dufanka mugdiga ah waxaa loo akhriyi karaa calaamad xun, taasoo muujinaysa warar aan wanaagsanayn oo suurtagal ah dhawaan. .waxyeello u geysanaya.

Si kastaba ha ahaatee, dunta cad, si kastaba ha ahaatee, waxay leeyihiin macne ka soo horjeeda. Waxaa loo arki karaa calaamad wanaagsan. Laakiin, tafaasiishani had iyo jeer maaha mid soo jiidasho leh riyada, taas oo ka dhigaysa fasiraad adag iyadoo la tixgelinayo midabka timaha.

Riyada timaha afka

Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in ay tahay lagama maarmaanka u ah in aad si ka sii fiican ugu shaqeyso habka aad dadka ugu muujinayso naftaada, adigoo muujinaya naftaada adag oo ku qanacsan waxa aad aaminsan tahay.

Riyada timo cad

Riyadani waxay ka dhigan tahay cimri dheer iyo xigmad . Waa riyo togan waxayna muujin kartaa marxalad wanaagsan oo nolosha ah. Waa riyo macneheedu yahay dheeli tirnaan, barasho, nabad iyo doorasho wanaagsan.

Riyada in timahaagu daadanayaan

Riyada noocaan ah ma matasho wax wanaagsan. Ku riyoonka xadhkaha goosashada waxay ku tusin kartaa inaad u baahan tahay inaad si fiican u daryeesho caafimaadkaaga ama aad u baahan tahay inaad u diyaargarowdo marxalad adag oo nolosha ah.

Waxaad u baahan tahay inaad ka warqabto waxa noloshaada ku dhacaya, ha ahaato stress , Walwalka iyo niyad-jabka ma qaadayaan.

Intaa waxaa dheer, timaha daataan ee riyooyinka waxay muujin karaan dhibaato.isku kalsoonaanta iyo kalsoonida uu qofku ku sugan yahay.

Waxaa laga yaabaa inay tahay wakhti la nasto, raadiyo hiwaayad cusub ama fasax. waxaad xiirtay timahaaga

In aad ku riyooto isbedelada qufulada, sida inaad ku riyootid inaad timaha xiirto, waxay ka dhigan tahay wax aan waxba tarayn oo aad daryeesho sawirkaaga. Waxay si dhow ugu xidhan tahay habka aad dadka ugu muujinayso iyo fariinta aad rabto inaad gudbiso.

Riyada dadka kale timaha

In aad ku riyootid in aad qof timaha la jahawareerinayso ama jiidayso waxay muujin kartaa. baahi loo qabo qof dareenkiisa. Waxay dhici kartaa markaad jawaabta sugayso, waxay la xidhiidhi kartaa qoyska, saaxiibtinimada iyo xidhiidhka.

Haddii riyada aad qof timaha ka jarto, waxaa muhiim ah inaad ka fikirto waxa dhacaya maalin kasta. nolosha. Dabeecadaha qasabka ah ee riyooyinka waxaa laga yaabaa inay u taagan yihiin in shay uusan si dabiici ah ugu socon noloshaada, laga yaabo inaad ku qasbi karto baarka ama aad ku adkaysato wax aan loo maleyneynin inay dhacaan.

Riyada timo dheer ama gaaban

Riyada timaha dhaadheer waxay calaamad u noqon kartaa guusha nolosha xirfadeed ee dhinaca dhaqaalaha. Waxa kale oo ay ka dhigan tahay daryeelka go'aamada iyo falanqaynta doorashooyinka. Si aad u guulaysato dhaqaalahan, waxaad u baahan tahay inaad ka taxadarto go'aannadaada oo aadan ku dhaqmin niyad-jab.

Timo gaaban waa lidka hantida iyo guusha dhaqaale. Waxaa laga yaabaa inay la xiriirto marxalad adag,taas oo ay lagama maarmaan noqon doonto in la badbaadiyo kharash badan. Waxay sidoo kale ka dhigan tahay dheelitir la'aanta. Waxay calaamad u noqon kartaa inuu jiro dadaal badan oo aan la helin abaal-marin ku habboon, sida shaqo badan iyo mushahar aan ku habboonayn.