Waa inaad ku riyootay riyo madaxaaga ku jirtay maalintii oo dhan oo aadan wax macno ah samayn karin. Si kasta oo ay u muuqato, riyooyinku waxay ku raran yihiin macluumaad naga caawin kara nolol maalmeedkeenna. >

Xitaa dhaqamadii hore waxay adeegsan jireen tarjumaadda riyo si ay u fahmaan adduunka inagu xeeran oo aynnu u qaadanno go'aanno muhiim ah. Riyooyinku waxay aqoonta ku gudbiyaan luqad calaamad ah, iyagoo muujinaya dhacdooyin hore, kuwa jooga iyo kuwa mustaqbalka. Oohintu waxay nolosheenna ku jiri kartaa waqtiyo murugo ama farxad leh , badanaa marka aan leenahay dareen badan oo dibadda ah. Marka loo eego macnaha guud, riyadani waxay yeelan doontaa macne, waxaadna ka heli kartaa wax badan oo ku saabsan halkan:

Riyo in aad farxad la ooyayso > 0> Waxaa kugu adkaata inaad go'aan qaadatid oo waxay carqaladaynaysaa noloshaada . Inkasta oo dhinaca caqli-galku ay muhiim tahay in la go'aansado, mararka qaarkood waxaan u baahanahay inaan ka fikirno qalbigeenna. Waxaad tahay qof caqli badan, mana ogolaan kartid shaki inuu ku cuno. Garaadkaagu ha sii dheeraado oo ha ku kalsoonaado doorashadaada. > >

>Riyada oohin murugo leh >

>Waxaad leedahay shucuur badan oo la cadaadiyo, tanina waxay ka hortagtaa farxaddaada. Maskaxdaada miyir-qabka ah ayaa ku siinaysa awaxa uu ka digayaa in la joogo waqtigii shucuurta la saari lahaa. Raadi saaxiib ama qof aad ku kalsoon tahay si uu u soo saaro, haddii loo baahdo, laakiin ha cadaadin dareenkaaga.

macnaha kale ee riyadani yeelan karto ayaa ah noloshaada galmo ma aha mid lagu qanci karo. Waxaa laga yaabaa in la gaadhay waqtigii aad xidhiidhkaaga hagaajin lahayd oo aad sariirta seexan lahayd wax cusub. Haddi aad xidhiidh leedihiin qofka kala hadal waxa aad dareemayso sababtoo ah xidhiidh bilaa wada hadal ah ma laha fursad badan oo uu ku waaro.

>

Tani waa calaamad wanaagsan oo macnaheedu yahay in wax la yaab leh ay jidka ku soo jiraan , taas oo noqon karta wax ku jira xiriirkaaga ama xitaa qof aad la leedahay qoyska.

Ha u ogolaanin walwalku in uu qaato - waqtiga saxda ah waxaad ogaan doontaa waxa uu yaabkani yahay, laakiin waxaa hubaal ah in marka aad ogaato in aad noqon doonto mid aad u adag. faraxsan Si aad u hesho fasiraad dhammaystiran, halkan ku calaamadee waxa ay ka dhigan tahay in lagu riyooday ilmo.

Riyada qof kale oo ooya >

Riyadan waxay ka dhigan tahay in qof cusub uu noloshaada soo geli doono . Qofkani waa qof leh fikrado badan oo ku siin doona aragtiyo cusub. Haddi ay tahay saaxiibtinimo cusub, lammaane ganacsi ama jacayl cusub , qofkani aad ayuu muhiim kuugu noqonayaa.

Marar badan, ma garan karno faraqa qofka cusub nolosheenna ka dhig ama aynaan u furin albaabka qof u soo dhawaado,marka ka digtoonow inaadan ku dambayn inaad iska riixdo qof muhiim kuu noqon kara , Dhawaan, wax ayaa ku dhici doona noloshaada waxaadna u baahan doontaa inaad caawimo ka raadsato qof . Ha ka xumaanin inaad caawimo u baahan tahay, sababtoo ah dadka wanaaga inoogu macnayan kuma fikiraan inay garab siiyaan wakhtiyada baahidu jirto.

Waxaa muhiim ah inaad ag joogtid qof na caawiya, adiguna waxaad leedahay dad sidaas oo kale ah. , xitaa haddii aadan garan karin

Eey oohin >

Tani maaha riyo wanaagsan oo waxay ka dhigan tahay inaad dhibaato xooggan kala kulanto asxaabta. ama qoyska . Xitaa dadka jecel ee noo dhow, waxaa jira waqtiyo dagaal iyo kala duwanaansho fikradeed. Marmarka qaarkood ma suurtowdo in heshiis la gaadho, waxaana loo baahan yahay in la fahmo in qof kastaa uu kala fikir duwan yahay, mar kastana aanay suurtogal ahayn in qof lagu heshiiyo.

isku day in aad xasuusato in aad qofka jeceshahay. su'aal ku jirta oo isku day inaad dhageysato ra'yiga dadka kale, xitaa haddii aadan ku raacsanayn. Waxaan horey u haynaa qoraal ka hadlaya dhammaan macnayaasha suurtagalka ah ee ku riyoonaya eeyga.

Riyada ilmaha oo ooya

Waxaa laga yaabaa inaad ka tagayso shay ama qof muhiim kuu ah. Iyada oo maalinta degdega ah maalinba maalinta ka danbaysa, xaaladaha qaarkood, waxaan isku aragnaa nafteena waqti aan fiiro gaar ah u yeelano dadka kale oo aan iloobo qoftaas oo aad muhiim noogu ah

ka digtoonow, waayo waxaad ku dambayn kartaa inaad lumiso saaxiibtinimada weyn ama jacaylka noloshaada adiga oo aan siin qofka dareenka uu mudan yahay. Haddii ay suurtagal tahay, ka naso shaqada si aad u booqato qof aanad arag muddo dheer ama aad wakhti la qaadato mid kale oo muhiim ah. Waxaan horey u haynaa qoraal ka hadlaya dhammaan fasiraadaha riyada ee ilmaha.