Riyada xayawaanku waa shay aad caadi u ah oo inta badan dhacda, macnaha riyooyinkaas ay ku riyodaan aad bay u kala duwan yihiin.

dhagar iwm. Waxaad hoos ka eegi kartaa qaar badan oo iyaga ka mid ah, iyo sida ay ula xiriiraan riyooyinka aad soo martay.>

Maadaama ay jiraan xayawaano badan oo dhulka ku nool, waa caadi in lagu riyoodo wax ka badan hal ama noocyo kala duwan, sida shimbiraha, duurjoogta, xayawaanka guriga iwm. Eeg qaar ka mid ah noocyada ugu caansan ee riyooyinka noocan ah, iyo macnaha mid kasta oo iyaga ka mid ah.

Riyada xayawaanka duurjoogta ah

Riyada xayawaanka duurjoogta ah waxay muujin kartaa joogitaanka go'aan iyo xoog. adiga dhexdiisa, ka dib oo dhan, waxaa jira xayawaan badan oo duurjoog ah oo loo yaqaan inay xoog badan yihiin oo awood badan yihiin.

Tani macnaheedu maaha inaad tahay qof xoog leh oo kaliya hadalka, waxay muujin kartaa in sidoo kale uu jiro weyn. Xoog maskaxeed iyo mid ruuxeed ayaa kugu dhex jira.

Riyada xayawaanka rabbaani ah

>

Xayawaanka rabbaani sida caadiga ah waxay u taagan yihiin xasillooni iyo degganaan xagga ruuxa ah. 1>

Sidoo kale eeg: Dareenka Boqorrada Magi: soo jiidata Jacaylka, barwaaqada iyo badnaanta 2023

Intaa waxaa dheer, tani waxay la macno noqon kartaa in aad tahay qof aad u deggan, in ay adag tahay in aad xanaaqdo oo aad ku dhawaato in aadan xanaaqin.stress.

Riyada xoolaha guriga

>

Haddii xayawaanka gurigu ku soo muuqdeen riyadaada, tani waxay muujin kartaa inaad tahay qof ku xidhan nolosha guriga, iyo inaad tahay qof fudud oo is-hoosaysiiya.

Sidoo kale eeg: Erayada Kansarka: 7 weedho oo u dhigma Kansarka!

Arrinta kale ee ay tani muujinayso ayaa ah in aad tahay qof jecel in uu ku noolaado nolol fudud, isaga oo aan la socon wax-qabadyo badan oo xiise yar. 0> Haddii ay riyooyinkaaga ka soo muuqdaan xayawaan ka soo jeeda ugaadha xayawaanku, tani waxay ku tusaysaa inaad tahay qof khiyaano badan iyo xariifnimo badan, sababtoo ah si aad si fiican uga dhex baxdo ugaadha xayawaanka waxaad u baahan tahay inaad caqli badan yeelato si aad ugu guulaysato.

0 macneheedu maaha inaad baxdo oo aad bilawdo ciyaarta nasiibka ah, sababtoo ah xitaa haddii aad tahay qof nasiib leh, weli waxaa jira fursado aad ku dhaawacayso.

Riyada xoolaha oo ordaya

0>Xooluhu waxay ku ordaan riyooyinku waxay daaha ka qaadi karaan jiritaanka isbeddel ku yimi noloshaada, ama haddii kale nolosha qof kuu dhow.

Waayo, marka xooluhu sida caadiga ah u ordaan, waa la eryanayaa ama waa la eryanayaa xoolaha kale.

Tani waxay daaha ka qaadaysaa inuu jiro wax ku cusub noloshaada, iyo inaad ku faraxsan tahay isbeddelka, oo aad rabto inaad sii waddo, ama haddii kaleinaadan ku faraxsanayn, oo aad sida ugu dhakhsaha badan uga fogaato.

Riyada xayawaannada qariibka ah

>

Inaad riyadaada ku dhex jirto xayawaan qalaad waxay muujin kartaa inaad dhex marayso. daqiiqado go'aan la'aan iyo jahawareer, oo aan garanayn wax uu sameeyo si uu uga baxo xaaladdaas.

Tani waxaa laga yaabaa inaanay macno badan samaynayn, laakiin markaan dareemo jahawareer, miyir-beelkayaga ayaa isku dayaya inuu na ogeysiiyo waxa socda. on, oo siin kara calaamado (mararka qaarkood wax yar oo la yaab leh) si aan u toosinno nolosheena oo aan u qaadno jihada saxda ah.

Riyada xoolaha oo weerara

>

Hadii xayawaanku is weerarayaan. ama in lagu weeraro, tani waxay daaha ka qaadi kartaa inaad ka baqayso inaad dadka aad ugu dhawaato oo aad noloshaada soo geliso.

Looma baahna in la aamini karo oo laga cabsado dhammaan dadka kugu xeeran, ka dib oo dhan. qaar badan oo iyaga ka mid ah waxay rabaan wanaaggaaga.

Ma jeceshahay inaad wax akhrido? Markaa ku raaxayso oo sidoo kale eeg:

>

> Ku riyaynta dhirta: maxay ka dhigan tahay? Halkan ka arag!